Pocas cosas hay en la vida mas beneficiosas a largo plazo que realizar actividad fisica de manera regular. Los beneficios no se limitan solamente a verse mas estetico fisicamente para sacarse fotos en el espejo, el hacer ejercicio regularmente tambien trae una serie de beneficios a nuestro organismo que ayudan a que nuestro cuerpo tenga un mejor desempeño tanto fisico como mental, y ayuda a que estemos mas saludables en general. pero: ¿cuales son esos beneficios que trae la actividad fisica?.
A continuacion hablaremos de 5 beneficios muy importantes que puede traerle a usted el hecho de realizar ejercicio regularmente, asi que si todavia no incorporo en sus habitos este tipo de rutinas, luego de leer este articulo despertara en usted el entusiasmo necesario para empezar a llevarlas a cabo, y si hace tiempo tenia pensado comenzar a realiarlas, esto terminara por darle la motivacion necesaria.
Ayuda a mantener la salud mental
El ejercicio fisico de manera regular puede ayudar a nuestro estadomental gracias a que al realizar actividad fisica moderada o intensa nuestro cerebro libera endorfinas que ayudan a mejorar nuestro estado de animo y por consecuencia reducir el estres y la ansiedad, lo que mejora nuestro estado de animo. Ademas ayuda a tener un patron de sueño saludable, todo esto en conjunto puede ayudar a combatir la depresion, segun muchos expertos.
Aumenta la fortaleza de los huesos
Esta comprobado que el ejercicio fisico con peso corporal como por ejemplo la calistenia o la caminata, al igual que el entenamiento de resistencia, ayuda a mantener la densidad osea en los adultos y la aumenta en los adolescentes. Para los adultos mayores es especialmente importante gracias a que ayuda a prevenir la perdida de densidad osea tipica de la tercera edad, ademas de que reduce el riesgo de sufrir osteoporosis.
Reduce el riesgo de sufrir algunos tipos de cancer
Diversos estudios regalan como conclusion que el ejercicio fisico moderado e intenso realizado con regularidad puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cancer, como el de colon, el de mama o el de pulmon. Aunque tambien hay otros habitos que pueden ayudar a prevenir esta terrible enfermedad, como el comer comida saludable y evitar comidas procesadas, evitar el cigarrillo, el alcohol en exceso, etc.
Aumenta la fuerza muscular
Realizar ejercicios de resistencia con pesas o con peso corporal de manera habitual ayuda a aumentar la masa muscular y a no perder la misma a medida que van pasando los años, lo contrario ocurre cuando llevamos un estilo de vida sedentario, lo que lleva a perder masa muscular. La perdida de la misma ocaciona que tambien perdamos movilidad y aumenta el riesgo de sufrir caidas y accidentes completamente evitables. Sumando a esto aumenta el riesgo de sufrir sarcopenia.
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